sebofsweden

Vägen mot OS

10:e December 2010

Publicerad 2010-12-10 20:29:00 i Tips,

Som rubriken lyder så blev det lite sent med maten och tack vare detta så blir det ingen träning för mig. Känner att när jag precis ätit klart efterätten och tittar på klockan och där ser till min förskräckelse att det bara är 30 min kvar tills jag ska ligga i polen att det känns ganska hopplöst. Jaja, det finns inte så mycket jag kan göra åt det, dålig tidsplanerning utav mig.
Kvällens meny stod jag för och det vart riktigt gott. Tyvärr så var det så att recepten jag gick efter visade sig vara lite mera än vad jag tänkte. När det står 4 personer antog jag att det var 4 normalätande personer och inte 4 stycken Sebastian Johansson. Jag blev riktigt mätt och mina stakars småsystrar måste ha blivit ännu mättare, men jag fick iallafall god respons utav familjen så jag är nöjd.
Till förätt vart det en klassisk grön ärtsoppa. Vatten, matlagnings grädde, lök och buljong. Inga svårigheter här inte. Dessvärre är det ju svårt att fotografera inomhus, med ett värdelöst ljus. Samtidigt som man ska försöka få en väldigt god ärtspooa att inte se ut som spya. Den smakade mycket bättre än vad den ser ut här på bilden, det kan jag lova.
Till varmrätt blev det en liten specialare till lasange. Nämligen med spenat och keso röra istället för den där vanliga såsen. Den blev riktigt god och som jag sa till min familj. "Den här lasangen är förmodligen den nyttigaste lasangen ni kommer att äta." Den är väldigt proteinrik och fettsnål, ett bra allternativ ifall du är ute efter just det.
Åter igen, ljuset gör så att maten ser äcklig ut. Måste hitta något ställe där jag faktiskt kan ta bilder så att det ser gott ut. Detta vart iallafall resultatet. Precis som med soppan säger jag att den är godare än vad den ser ut att vara. Och förstå att hela den där skulle vara till 4 personer. Hah, my ass det är säkert till typ minst 6 stycken.

Efter detta och när magen sa att den inte ville ha mera så var det iallafall dags för efterrätt. Jag hade gjort god sorbet. Bär, lite honug och lime. Mhm! Den vart verkligen god, är riktigt nöjd! Dessutom så var det ett väldigt bra tag sedan jag åt något "glassliknande" så det var lite nytt för mig också. Jag skulle ge den här glassen 8-9/10 så god var den!
3 utav 3 bilder som blir för kassa. Usch och fy, men här har ni iallafall en väldigt god "hälsoglass"!
Imorgon är det för övrigt idrott som gäller hela dagen i skolan. Bara massor utav dans och sen så är det dags för basket match under lunchen, satan va taggad jag är! Det är väldigt roligt att köra basketmatch på Vacksta, där har vi riktigt trevligt folk samt ett mycket högt tempo som gör det hela süper! Bara att komma dit någon gång under lunchrasten så får du vara med och spela!

9:e December

Publicerad 2010-12-09 20:28:00 i Tips,

Kom precis hem från ett skönt simningspass. Det var inte stenhårt, men långt ifrån ett slappt pass. Nu på senare tiden har det varit som så att det blir mera och mera MEDLYsimning och det är ganska surt. Tycker så fruktansvärt illa om ryggsim eftersom det går så långsamt och jag har inte riktigt fått in det där lilla extra för att det ska bli bra. Men men, det handlar ju om att träna där också. Bara att nöta, nöta och åter igen nöta precis som i alla andra sporter.

"I dont want anything.. I just wanted to see how fast you could get here in case of an emergancy" Hahah gah, skulle blivit galen på ungen!

Det måste man verkligen tänka på i alla sporter, alltid! Det går inte att komma till en ny sport och hoppas på att man är bäst i världen. Visst, vissa har naturbegåvning och kanske har det lite lättare än andra, men det kan man inte leva på. Man MÅSTE nöta extremt mycket, samma sak om och om igen om du vill gå riktigt långt. Träna på ett sätt som ingen annan gör, springa det där extra 10m  på sprinter träningen, göra yttligare 5 sit-ups eller armhävningar när de andra har gjort klart. Då kommer du att ha tränat lite extra och i längden bli lite bättre.

Iallafall, ikväll gäller det att skriva en inköpslista tills imorgon. Är ledig från skolan så då passar jag på att sova ut, handla och laga mat och sen så blir det lite plugg när jag känner för det. Imorgon står det en härlig trerätters middag på menyn. Ska även laga en god lunch som kommer ut här på bloggen. Så imorgon blir jag värsta superbloggaren med två inlägg på samma dag, Waho!

Pst. Var har hänt med google? Bilderna är ju helt konstigt nu.

7:e December 2010

Publicerad 2010-12-07 20:25:00 i Tips,

Inom idrott är det inte alls ovanligt med kramp. Det är en obehaglig känsla när musklerna låser sig och det gör så ont så man inte vet vart man ska ta vägen, lite som ett sendrag faktiskt. Anledningen till att man får kramper är många, men ingen är riktigt säker på varför just DU får kramp. Det är nämligen olika från person till person. Om du som jag har vissa dagar då du tränar flera träningar per dag så är det inte alls ovanligt att du på de senare passen får just kramp eller som en muskelsammandragning (långt ord). I mitt fall handlar det om söndagar, jag tränar då först fotboll där det är mycket fokus på just benen både framsida, baksida, vader ja iprincip hela benet. Där efter sticker jag iväg på simning, det är alltid minst ett pass fast ibland trycker jag in ett extra så det blir två.

Jag har under vissa söndagar haft dessa jobbiga kramper som gjort att jag inte kunnat fortsätta träna riktigt lika hårt. Det har liksom varit som så att man får gå upp ur poolen för att mjuk aupp musklerna lite med liet snabb massage. Det hjälper för stunden, men det dröjer inet länge fören krampen kommer tillbaka och jag får göra samma sak igen.

Vad har jag då för tips?

Jo jag har käst runt, frågat och kollat lite extra i ett par böcker jag har hemma om just kramper. Tipsen som ges är först och främst om du har flera träningar under samma dag. Att joggar ner, när du joggar ner i ett lugnt tempo så kommer kroppen att fortsätta ha igång blodcirkulationen på en hög nivå lite längre, än om du struntar i att varva ner. Blodcirkulationens uppgift är att transporterar bort slagprodukter som musklerna producerar vid träning (bland annat mjölksyra) och det skrivs att bland annat slagprodukterna kan vara en anledning till att man får kramp.

Drick mycket vätska före, under och efter träning. Du bör dricka även fast du inte är törstig, det tyder bara  på att du skulle ha  druckit för längesen. Med svett förloras inte bara vätska utan även salter. Genom att dricka ordentligt med vanligt vatten och äta en väl sammansatt kost så återställer man saltbalansen bra efter ett vanligt träningspass på en timme. När du håller på med en idrott som pågår längre än 45 - 60 min är det bra att dricka en dryck med kolhydrater och salter tillsatta. Saltet i drycken underlättar vätskeupptaget och håller vätskan kvar i kroppen, Kolhydraterna ger energi. Efter träning kan kolhydratkoncentrationen vara högre. Då är syftet att snabbt återställa glykogenlagren (musklernas energidepoer, det fungerar som en resärvenergi som sätts in underträning) . Och detta bör man göra för att fylla på glykogenlagret eftersom de har tömts, inte helt men tillräckligt för att du ska behöva fylla på dem. Så nära inpå träningen, eller om du har möjlighet en stund innan träningen är slut bör du då få i dig snabba kolhydrater så som pasta.

Sist, men inte minst kan det vara så att du har magnesium brist. Har du det kan du äta mycket fullkorn, nötter bönor och frön. Men glöm inte bort att om du börjar äta för mycket magnesium bör du även äta mera kalcium eftersom dessa två är beroende utav varandra.
Hoppas detta inlägg kan hjälpa dig som har kramper under eller efter träningar!

6:e December 2010

Publicerad 2010-12-06 20:24:00 i Tips,

Vissa dagar ser ut som alla andra och man skaffar sig lätt rutiner. Jag tycker det är ganska skönt att ha rutiner, speciellt när det gäller träning. Men sen så kommer dagar som den här då det blir lite annorlunda än vad man är van vid. Den börjar precis som vanligt med fotbolls träning fram till kvart över två, men sen blir det tokigt. Vid fyra idag så är det ett spelarmöte med fotbollen som beräknas hålla på ett tag, tillräckligt länge för att jag inte ska hinna hem och äta runt halv fem i alla fall. För klockan sex så börjar min simning och då vill jag helst äta innan. Så det blir lite tokigt med mattider just med det här mötet, men allting går att lösa. För mig får det bli som så att jag helt enkelt när jag kommer hem efter den första träningen runt tre får äta en måltid som jag ska hålla mig på ända tills förmodligen strax efter nio.

Eftersom min snälla pappa hade tänkt på det här redan igår när han lagade maten så förberedde han en matlåda som är ännu större än vad jag brukar trycka i mig. Tur att jag har honom. Så den ska jag stå mig på, men kommer även ta med mig någon banan eller två som kommer ätas under själva mötet.

Det som jag precis skrev med matlådor och rester är en väldigt bra grej att fixa om du har träningen dagen efter och kommer få lite stressigt med maten. Det är oftast (vill säga alltid, men nöjer mig med oftast) bättre att äta rester än att till exempel trycka i sig en skål med flingor och några mackor innan träning. Dessutom så går det oftast ungefär lika fort att ta fram och mickra resterna/matlådan som det gör att ta fram mackor och flingorna. Så vad har du att förlora på? Visst du åt samma mat igår, men det är bättre än att du som sagt börjar trycka i dig massa strunt som bara kommer att ge dig en kortvarig mättnad.

                                                       Här är en annan sorts "matlåda" *fniss*

3:e December 2010

Publicerad 2010-12-03 20:22:00 i Tips,

Idag är det då fredag. Fredagkväll om jag ska vara lite mera exakt. Dagen har varit lång, stog på gymnasiemässan och pratade för vackstanäs. Det var helt okej, men jag hade otroligt sug efter att få springa. Tyvärr så blev det en ganska sen hemkomst och när jag väl kom hem så var jag för för trött för det. Så nu ligger det hela till som så att jag har/hade min vilodag idag och ser till att träna imorgon istället. Känner för att sticka ut och springa, vet bara inte riktigt vart jag ska springa.

En grej som jag ofta stöter på är personer som tycker att jag och andra löpare är konstiga som springer nu när det är kallt. Ordspråket "Det finns inga dåliga väder, bara dåliga kläder" som aldrig kommer försvinna stämmer bra. En kall dag går helt utmärkt att springa i. Skaffa dig ett bra underställ, på med vantar och mössa. Är det riktigt kallt så råder jag di att använda en form av halsduk/sjal som du sätter för munnen. Detta gör man för att luften du andas in ska hinna bli lite "varmare" när den åker genom halsduken. Det funkar bra för mig och jag har sprungit i över -20grader då. Dessutom är det så att när man väl har sprungit klart, tagit sig en dusch är det helt underbart att bara göra sig en kopp tee och njuta med, gah blir sugen bara jag tänker på det!

På söndag ska det tydligen vara något informationsmöte med fotbollen. Detta ska börja runt fyra om jag inte tar helt fel. Det ligger mitt i en utav mina tränigar den dagen så det är lite surt, hoppas bara att mötet inte är för långt så det går över min tredje träning den dagen.

Ikväll blir det en lugn hemmakväll, med film, varm säng och tagga inför morgondagens träning / shopping!

1:a December 2010

Publicerad 2010-12-01 20:20:00 i Tips,

Ibland är man dum, väldigt dum. Igår när jag skulle till träningen kände jag mig lite krasslig, kände att kroppen var ganska tung och huvudet var inte med som det skulle. Jag stack dit iallafall och hoppades på att det skulle bli bättre. Hoppade i poolen runt 20.00 och redan där på insimmet (det är som en uppvärmning) så var det ovanligt tungt och jobbigt. Fortsatte att simma iallafall och blev bara tröttare och tröttare och kände liksom att det gick ovanligt långsamt. Vid 20.35 var jag tvungen att stiga upp ur poolen eftersom det kändes som om jag hade simmat flera mil och var helt förstörd i kroppen. Utav det här drar jag till med en chansning och gissar att jag har en liten sjukdom som ligger och väntar. Det är inte uteslutet om man säger så.

Det är just nu under vinterhalv året som många blir sjuka, inte bara för att det är ohyggligt kallt ute och att det blåser utan den största anledningen är att det är för lite ljus ute. Solen går upp vid 8 och går ner runt halv 4. Är man då som jag själv innomhus i skolan under dessa timmar får man inte i sig de vitaminer som solen ger en. D-vitamni är en utav dem och den behövs för kroppens omsättning av fosfat (en sorts salt som finns i kroppen, 80% i sklettet. Fosfatens uppgift är att hjälpa till med ämnesomsättningen i kroppen samt en del utav energiproduktionen) och kalcium, reglering av kalkbalans i skelett och tänder, flera funktioner i immunförsvaret och flera funktioner i nervsystem och hjärtat.

Så ett litet tips som förmodligen alla hört förut, men jag skriver det här iallafall. Känner du dig lite krasslig tycker jag att man kan försöka ta sig till träningen iallafall. Det kan vara så att du kanske precis åt så att det mesta utav din energi läggs på att smälta maten och p.g.a det kan känna dig trött och sliten. Men om du däremot känner att du håller på att bli sjuk, ta det lugnt med träningen och vila någon dag för att komma tillbaka senare. Jag till exempel tänker avstå från min träning ikväll för att sen på torsdag köra igång igen.

Hoppas detta kunde hjälpa till litegrann

Söndag

Publicerad 2010-11-28 20:17:00 i Tips,

Jag har några olika tips idag. Först och främst så säger jag att du som läsare aldrig ska skjuta upp som i det här fallet läxor till sista minuten. Blir super jobbgt och du måste välja bort olika saker. Idag till exempel så har jag varit tvungen att strunta i fotbollen för att jag har så mycket plugg. Simningen ska jag gå på, men efter det blir det hem och fortsätta plugga.

Sen har jag ett annat tips som har lite mera med bloggens innehåll att göra, det handlar om kost.
Är man hemma är det mycket vanligt att man går och småäter, det är ju självklart inte bra, men det är svårt att undgå. Därför så tänkte jag skriva lite om vad man kan göra för att kunna motstå småätandet. Till lunch så är det inte alls ovanligt att folk tar något enkelt som Flingor och fil, mackor ja ni förstår grejen. Man gör det väldigt enkelt för sig. Varför då? Är man hemma tycker iallafall jag att man ska tillfället i akt och faktiskt laga något, det behöver inte ta så lång tid. Lagar man något som du faktikst blir mätt på "rikigt" av så kommer du inte att gå runt och småäta.

Svaret på den perfekt lunchen som kan få dig att sluta småäta ( om man frågar mig ) är att göra omelett. Det är super gott och man kan ha i nästan vad som helst. Kolla i kylskåpet vad du har. Kan vara lite grönsaker, ost, skinka, korv, gårdagens mat? Ja i princip vad som. Jag gjorde en omelett idag, den blev ganska stor och väldigt god.

3ägg
1/2 gullök
Några skivor kalkon
Ost som fanns i kylskåpet
1/2 röd paprika
Mjölk ( tycker det smakar bättre då )
Salt
Peppar

Gör såhär:
Hacka löken och paprikan fint. Ta fram och dela osten i mindre tärningar, de kommer att smälta när du häller  smeten i pannan iallafall. Klipp ner kalkonen i en bunke där du även lägger de övriga ingredieserna. Häll i salt och peppar. Ta en visp och rör ihop så att äggulan och mjölken blandar sig med allt det andra. Häll i smeten i en stekpanna. Det går bra med smör att steka i, men jag själv föredrar olja, i det här fallet blev det raspolja. Stek på mellanhög värme för att omeletten inte ska bli bränd, den här blev ganska tjock så då krävdes det yttligare lite lägre värme för att den skulle "stelna" innan den blev bränd. Servera gärna med lite gurka eller annan valfri grönsak. Just gukan gör det gott med sin friska "vattensmak"

Måndag den 22:a November 2010

Publicerad 2010-11-22 20:16:00 i Tips,

Idag är det lördag och jag har "ledigt" från träning. På lördagar brukar jag bara ta det lugnt, hitta på något med någon / några polare. Helt enkelt koppla bort träningen för en sekund. Dagen började tidigt med att gå upp runt halv 9 för att äta frukost tillsammans med mina småsystrar. Efter denna gick vi ner och handlade lite godsaker till morgonens bakning! Idag stod "Saras powerbars" på menyn.

Dessa bars ger energi i mängder och är perfekt under lite längre träningspass när du känner att du börjar bli trött och tappa fokus.

Powerbars:
2dl Russin
1dl kokosflingor ( går lika bra med vanligt kokosmjöl, eller vad det nu heter )
1dl solroskärnor
1dl pumpakärnor
2dl havregryn eller müslie
2 äggvitor

Receptet är mycket enkelt gör bara så att ni sätter ungenen på 175 grader, mixar ihop allt i en matberedare tills det blir en lite kladdig smet. Den kommer inte vara super kladig, men tillräckligt för att det ska fastna på händer och skedar. Bred ut smeten på ett bakplåts papper. I receptet står det att man ska göra en fyrkant som är 20x20 cm, men jag tycker inte det spelare så stor roll. In med smeten i ungen i 15 minuter, ta ut och låt svalna sen kan du skära upp i den formen du tycker att dina bars ska vara. Jag personligen tycker dem är goda och hoppas att någon annan också tycker det så att säga, haha.

21:a November 2010

Publicerad 2010-11-21 20:15:00 i Tips,

Har du någon gång varit sugen på att träna, men sen när det väl ska komma till skott så känner du att du inte alls har någon lust eller helt enkelt inte orkar?  Här kommer några motivations tips, frågor du kan ställa till dig själv när du känner just den här känslan att du inte vill träna.


-Vad har jag för mål med min träning?
-Är det värt att skippa träningen idag?
-Vad har jag för andra saker som jag säger att jag ska göra istället för att träna?
-Kommer jag verkligen att göra dessa eller kommer jag bara att sätta mig vid tv:n / datorn?

Tänk gärna om en extra gång innan du bestämmer dig för att inte träna just i sista minuten.
En vanlig mening folk säger till sig själva är: Äh, jag tränar imorgon istället.
Kommer du verkligen att göra det? Säkert att du inte får några andra förrhinder då? Om du känner att du faktiskt kommer att träna imorgon så är väl det helt okej, bara du inte lurar dig själv genom att hela tiden skjuta upp det. Alltihop hänger på dig själv, det finns ingen som kan tvinga dig till att träna. Fast å andra sidan så är det ju så att det är du som tjänar på att det. Om du tränar regelbundet, behöver inte vara 6-8 dagar i veckan utan beroende på vilken nivå du satsar på att ligga och vilka mål du har. Så kommer du att må bättre både fysiskt och psykiskt och det är inte helt fel.
Senare idag ska jag baka lite med min syster. Det kommer upp recept och bild/bilder på allt när det är klart.

20:e November 2010

Publicerad 2010-11-20 20:14:00 i Tips,

Hejsan!
Idag i skolan kom en kille som skulle ha föreläsning för oss som jag skrev i förra inlägget. Han hette Lars som jag hade fått för mig och han var precis som jag skrev Försvarsmaktens tränare. Han var en väldigt trevlig person som visste vad han pratade om. Han utstrålande en väldigt kraft, man kände sig liten brevid honom även fast han inte är så speciellt stor. Dagen bestod utav idrott i allmänhet, lite teori och sen praktiskt. Första lektionen fick vi pröva lite olika sportdrycker som vi skulle betyg sätta både smak/ utseende och även en total utöver båran bedöming på en skala från 1-10. Det gjordes även samma sak med energibars. Fick hem ett recept som jag kommer att göra imorgon, det är snabba och enkla och utmärkta att ta som snacks eller under träningen när du känner att du behöver lite extra energi.

Efter detta hade vi ett styrke pass med cirkelträning. Mycker roligt och vi använde oss mycket utav våran egen kroppsvikt. Jobbade med några rep som gör att man tränar mycket muskler runt omkring de vanliga. Exempel: En vanlig armhävning görs i ett par rep. Du hänger ungefär 15 cm ovanför golvet med händerna och fötterna har du i backen. Detta aktiverar stabiliseringsmuskler och det blir ett väldigt tryck, mycket härlig övning som jag gärna kommer att göra. Ska lägga upp lite bilder senare där jag visar hur man gör / inte gör när jag får tag i några sådan rep.

Vi fick frågan: När ska man använda sportdrycker?
Svaret som jag gav som var rätt var: Att drycken inte är nödvändig om du inte har längre pass ( 2-3h ). Man ska dricka dessa sportdrycker efter ungefär halva passet för att ge det lilla extra energin. Kolhydraterna tas snabbt upp utav kroppen under träningen. Många använder dessa drycker istället för vatten, men det ser jag ingen som helst fördel om du inte kör längre pass. Det blir bara dyrare.

I en vanlig sportdryck finns det: Vatten, socker, salt, kolhydrater och ibland lite andra ämnen för smak och färg. Tänk gärna igenom nästa gång ni dricker exempelvis en Powerrade eller någon annan om det verkligen är värt det. Har du tränat tillräckligt hårt för att den ska vara nödvändig?

Dagens middag: Pasta med en tomat och kassler sås. Inte speciellt svårlagad, men det blev extremt gott!
Det enda som faktiskt lagades var ju såsen och sen så klipptes det i lite kassler. Jag och min syster Maja stod för maten.

Såsen: 400g krossade tomater
        2,5dl matlagnings grädde (kelda) 27% ( tror jag det var )
        1 1/2 gul lök
        Salt, peppar, vitlökskrydda och sen lite socker.

Det var enkelt att göra, hacka löken och lägg i den i pannan och låt löken fräsa i lite raps olja. I men tomaterna, keldan, socker och vtlökskryddan. Smaka av med peppar och salt.

För min del är det nu dags att byta om och sticka iväg till simningen. Ska bli riktigt kul, men jag kommer att vara riktigt trött redan nu känner jag.
Tips: När du är trött och ska iväg och träna. Tänk efter en extra gång om det faktiskt inte är bättre att sticka iväg även fast det känns jobbigt och du är trött. Det brukar väldigt ofta släppa när du kommit ut ur huset. Det är just det som är det svåraste, att just ta sig ut ur huset. Lycka till med träningen!

16:e November 2010

Publicerad 2010-11-16 20:02:00 i Tips,

Vad är den största frågan nu för tiden? Eller vad är det som personer lägger ner väldigt mycket tid på? Enligt mig så handlar d nästan alltid om kroppen, hur den ser ut, vad man väger, hur man kan göra för att den ska bli "bättre" ect. Ett "problem" som många har är att man känner sig tjock, detta är absolut inte ovanligt och det är mellan alla åldrar.

Kalcium: Vad jag själv och förmodligen många andra hört när kalcium nämns så handlar det om sklettet och tänderna. Jag läste nyligen ett inlägg i en bok jag har här hemma som heter "Maximal muskeltillväxt" skriven utav Kristian Berg och Frederik Paulún att kalcium inte bara är bra för just sklettet och tänderna.

Det har visat sig att kalcium ökar kroppens användning av fett som bränsle, dvs att den tar fettet istället för kolhydraterna som bränsle till kroppen. Med hjälp utav Kalcium så ökar även frisättningen utav fett från fettcellerna (celler som bla. lagrar överbliven energi) och detta ökar fettförbränningen som de flesta strävar efter. Kalcium har även förmågan att minska fettabsorptionen i tarmen. *I en studie på cholkad såg man att tillsatt kalcium minskade upptaget utav fett med 13 procent*

 Och detta låter väl ganska bra med andra ord? Jag skulle därför rekomendera att få i sig mycket kalcium om du vill gå ner i vikt. Självklart finns det andra metoder också, men här är iallafall ett utav dem.

Som jag hoppas att du som läsare tar förgivet så räcker det inte bara med en sundkost. Det behövs även träning, glöm inte det!

Förutom dessa är det bra att dricka mycket mjölk och äta bland annat mandlar (osötade)

Produkter som har mycket kalcium i Mg/100g:

Grönsaker:
Dill - 208mg
Persilja - 138mg
Grönkål - 135mg
Spenat - 99mg

Frukt:
Russin - 49mg
Apelsin - 40mg
Lime - 33mg
Björnbär - 32mg

Söndagen den 14:e November 2010

Publicerad 2010-11-14 19:54:00 i Tips,

Idag är då den andra dagen som jag bloggar på den här bloggen.
Regnet öser ner, men det hindrar inte mig eller min pappa som är min promenerar kompis. För oss var det bara att ta på oss de vanliga träningskläderna och sen fram med paraplyet så finns det inget att klaga på.

Dessa morgonpromenader är en bra start på dagen, beroende på tempo du håller så omsätter du olika mycket energi, men det är inte bara på grund av det som vi är ute och går. Det är väldigt skönt att man vaknar till och inte går och drar som en zombie hela morgonen.

Så dagen börjar med 40 min promenad och sedan frukost som bestod utav 1 ägg och 2 portioner gröt med mellanmjölk till det. Dagens planer ser som så ut att jag ska ner till willlys och köpa  lite ingredienser till vissa små mellanmål som jag kommer att lägga upp recept och tipsa om. Dessa kommer vara enkla och nyttiga att tillaga, allt ifrån mackor till maträtter du tillagar. 

Om

Min profilbild

Sebastian

Mitt namn är Sebastian Johansson och är född i Limhamn, Malmö men flyttade upp till Södertälje när jag fyllde fem. 2011-2012 bodde jag i USA som utbytesstudent. Jag har idrottat i hela mitt liv och det är det absolut bästa jag vet. Idag håller jag på och tränar 400 meter sprint. I augusti ska jag tävla i SM, detta är mitt första av många mål, men det som jag strävar mest efter är att vara med i OS 2020.

Senaste inläggen

Kategorier

Arkiv

Prenumerera och dela