sebofsweden

Vägen mot OS

Oh ja!

Publicerad 2011-07-31 14:12:11 i Min träning,

Detta blir ett inlägg som är lite försenat men det spelar ingen större roll tycker jag. I fredags (29:e) så var det en dag där träningen verkligen stod i fokus. Vet inte om jag skrivit det förut, men jag har på senare tid börjat springa i något som kallas Tvetaspåret. Det är ett elljusspår en bit utanför södertälje i skogen där du kan välja att springa distanserna

1,5km
2,5km
5km
7km
1mil

Det är ungefär 4,5km från mig ut till spåret och dit tar jag mig ut med cykel, dvs att bara det blir ett litet träningspass i sig! I alla fall, jag cyklade ut dit och kände att jag var ganska trött i kroppen, det var någonting som inte riktigt stod rätt till så jag valde att springa 7km. När jag väl sprungit en bit så kände jag att, hallå vad håller jag på med!? Jag är helt slut, och jag har sisådär 3km kvar. Spåren där man springer länkar samman med varandrar på vissa ställen, vilket betyder att du kan, även om du börjat springa på 5 km ta dig vidare på milen, stanna kvar på samma spår, eller springa dem lite kortare sträckorna.

Efter att ha tänkt tanke på att byta spår från 7an till 5an så blev jag nästan lite arg på mig själv, hur kunde jag tänka så? Jag var redan trött och hade "smitit" från milen. Inte fasen skulle jag "smita" ännu mera. Så, med smärta i benen sprang jag vidare och glad var jag väl för det! Envisheten är en utav mina bättre egenskaper ;)

När jag var klar och bestämde mig för att ta mig fick jag tanken att pröva ta mig ner till simhallarna. Det var ju länge sedan jag simmade och jag ville pröva om simkortet fortfarande funkade. Vi fick information att våra kort bara skulle funka 30 minuter före respektive efter våra träningar.

Jag tog mig i alla fall hem, packade väskan med simgrejerna och tog mig ner, till min förtjusning så funkade kortet! Gratis inträde, man tackar. Så då låg jag och plaskade i motionsbasängen i ungefär 1 timme för att sedan helt slutkörd kravla mig hem. Så ja, dagens träning var verkligen helt underbar! Den här sköna tröttheten i kroppen när man verkligen känner att man gjort något bra!

Längtar till USA, ska blir så galet roligt att pröva på träningen där borta på andra sidan! Haha, det är faktiskt det jag ser fram mest emot. All idrott och deras syn på det. Tror nog i vilket fall som helst att det kommer passa mig som handen i handsken!

Tjock, glad och galet nöjd med dagen!

Publicerad 2011-06-09 22:09:32 i Min träning,

Ja just nu känner jag mig så galet tjock. Min syster tog studenten idag och eftersom det fanns mat i massor så åt jag allt, lite till och sen lite till igen! Men hallå, varför ska man inte? Det var galet gott och jag är nöjd! :D

Idag har i alla fall varit en galet bra dag, först beachvolley med klassen nere vid något som kallas mälarbadet. Dagen slutade vid lunch, men det var bara för klassen. Inte för mig, Felicia, Tommy, Filip, Emma och Erika. Vi fortsatte ner på stand, tog en lunch och bara hade det allmänt bäst.

Vi solade och hade det allmänt skönt, sen.. Sen hände det.. Lilla Felicia tyckte det skulle vara roligt att fylla sin mun med REDBULL och sen spruta ut det över mig när jag låg där och solade så oskyldigt! Efter en stunds jagande tog jag mig tillbaka dit vi solade och valde att lägga mig rätt över Felicia. Hon låg på rygg och jag la mig bara pladdask över henne, då tog hon sin COLABURK och hällde cola över hela min rygg! Haha, då började krget, jag tog en vattenflaska och började jaga henne, men det visade ju sig att hon hade en reservplan. Hon hade med sig en Vitamin Well flaska och med denna anföll hon mig.. Om man säger såhär, jag stank alla möjliga sorters lukter, där ibland dessa som Felicia hällde över mig. Det skavde på ganska bra ska jag säga haha.

Anyway, jag och Filip tog oss sedan till gymmet för att träna ben och mage, (ROLIGT!) Jag hade tänk att ta bussen som gick klockan 18.00 men eftersom tiden bara springer iväg när man har roligt på gymmet så upptäckte jag vad klockan var runt 17.55 och då hade jag fortfarande en övning kvar på magen. Fille skulle dra för han hade golf klockan 18.00 (vi killar som verkligen har koll på tiden ^^)
Eftersom nästa buss hem inte gick fören 19.00 för mig så tänkte jag, "äh va fan, vi kör benpasset en gång till!" så det gjorde jag. När jag väl var klar kändes det som om mina ben skulle sprängas för varje steg jag tog. Det är PRECIS SÅ DET SKA KÄNNAS!

Ett bra benpass slår verkligen det mesta. Jag kan nog faktiskt säga att jag på senare tid har börjat uppskatta att gymma benen mer och mer. Längtar redan tills imorgon när det är dags igen! Dock så är det Triceps, bröst axlar imorgon, men det är fasen minst lika roligt det!



Jag ser nu att ni inte ser vad det faktiskt står på denna lapp. I alla fall så tog jag mig tiden att ta ut ALLA skolrekord för min skola för våran traditionella idrottsdag.



Såhär står det:

GREN            Resultat och År dem sattes

100 Meter - 11,33 sek / 2011

400 Meter - 0; 58,84 min / 2009

3000 Meter - 10;45,08 min / 2004

Höjdhopp - 1,70 m / 2011
 
Längdhopp -  5,70 m / 2005

Spjutkasning - 43,68 m / 2008

Kulstötning - 15,26 m / 2007

Svenskstaffet (100,200,300,400m) - 2;09,74 min / 2005


Eftersom jag hade tänkt mig att träna blandannat Track i staterna så har jag gjort upp ett mål för mig själv. När jag kommer tillbaka så ska jag se till att slå alla skolrekord. Jag ser inte detta som en omöjlighet. Har dem gjort det så kan jag göra det. Den svenska stafetten skulle min nuvarande klass redan ha rekordet. Vi var 3 sekunder efter rekordet. Och då hade vi 2 skadade, jag med knäskada och våran kära kenyan (gnestabo, men springer som en gud) hade hälseneinflamation. Fullt friska skulle vi ha krossat det gammla rekordet.


Dålig bild, men här är jag när jag saxxar över (skadad, därför jag saxxar)  1,60. Så 10 cm högre ska inte vara några problem!

Länge sedan sist!

Publicerad 2011-05-20 18:32:59 i Min träning,

Ja nu var det ett tag sedan jag skrev, har inte hänt så mycket med Usa så jag har väl helt enkelt inte orkat uppdatera så mycket men nu är det dags!

I torsdags så var jag ute med ett gäng klasskamrater (7 stycken + mig) vi skulle iväg för att se Pirates of Caribbean. Och jag måste säga att jag är glad att vi gjorde det för den var riktigt bra! Visst filmen var lång, vissa grejer var lite konstiga men i det stora hela var filmen toppen! Vi såg den i 3d som dock inte var bra, haha filmen hade typ 0 3d effekter, lite i början men sen så var det väldigt snålt med dem!


Iallafall kom precis hem från ett skönt pass på gymmet, idag är det långa och extremt roliga passet som involverar Axlar, mage, bröst, triceps & nacke! Passet är långt och anledningen till detta är mest för att jag helt enkelt vill tömma ut det sista ur kroppen på gymmet för att avsluta veckan på bästa sätt! Idag var jag iprincip ensam på gymmet eftersom det fina vädret har en tendens att locka iväg folk från gymmets svettiga lokaler, men inte mig inte! Här ska inte skippas någon träning inte!

När jag ändå skriver om träning så har jag bestämt mig för hur jag vill att min träning i USA ska se ut. Kommer ju dit i sensommar, vet dock inte hur schemat ser ut för alla sporter och deras säsonger. Men i alla fall, jag har tänkt såhär. Jag ska syssla med Track Field (friidrott, tänker dock enbart satsa på att träna som sprinter) sen så vill jag hålla på med basket när den har säsong och ja, den tredje sporten är jag inte säker på, kanske volleyboll för det är galet rolgit och det är inget som jag är speciellt van vid!

Efter denna härliga resa till staterna vet jag PRECIS vad jag ska göra! Jag ska bulka upp mig och bli riktigt stor. För er som inte vet vad bulka är så fungerar det som så att man äter vad man vill och tränar riktigt hårt! Själva grejen är att du ska bygga på dig så mycket vikt på kroppen som möjligt. Det handlar om att få mycket fett men samtidigt mycket fett så jag ska bli en tjockis! Efter detta så ska jag deffa vilket är åt andra hållet, då ligger man alltid på ett underskott av engergi vilket innebär att du förlorar vikt igen. Så jag har tänkt att gå upp så jag väger ungefär 90-95kg för att sen deffa ner mig till en vikt på ungefär 75-80.

För er som följer denna bogg kan jag berätta att jag kommer att skriva om vardagen, ladda upp bilder, filmer och annat om hur det går med min bulk / deff! Är galet taggad för detta!



Det här är jag i dagsläget, har massor att förbättra och långt kvar innan jag är nöjd! med hjälp utav min kommande bulk / deff kommer jag att komma närmare målet med perfektion!

En måndag i maj

Publicerad 2011-05-09 23:19:02 i Min träning,

Sent inlägg borde sova, men tänkte även att jag skulle berätta lite smått om min dag. För den har nämligen varit helt underbar!

Började precis som vanligt 08.40, dock så skulle jag inte till idrotten, nejnej jag skulle ta hand om några äldre personer som kom på besök till skolan. Jag skulle visserligen bara ta hand om dem tills klockan 09.00 för vid den tidpunkten så skulle dem ha någon form av konferans i ett klassrum som jag ledde dem till.

Efter detta stod det idrott på schemat, ben var i fokus och även mitt lilla rehabbpass. Tråkigt att göra, men eftersom det faktiskt har blivit lite bättre, eller det känns som om det blir lite bättre efter varje gång så borde jag fortsätta med det. Iallafall, jag tror inte någon har undgått att det var typ 25 grader varmt idag och helt VINDSTILLA! Detta utnyttjades till fullo, efter idrotten stack jag och tre andra killar ner till skolans strand och lirade Beachvolley i ungefär 2timmar. Glödande sol, stekhet sand, 4 grabbar och solen i ansiktet som skapade svåra problem med att serva, kan det bli bättre? Idag har jag fått färg, det är en sak som är säker!

Stannade även kvar i skolan för att göra lite läxor och vara social med dem andra som inte slutat. Mitt gym öppnar ju inte fören halv tre så för mig spelade det ingen större roll om jag skulle åkt hem tidigare. När jag väl tog mig till gymmet stod Biceps brachii, Rectus Abdominis och Latissimus dorsii på schemat ( Biceps, mage och övre delen av ryggen ). Snacka om tryck! Kändes som om jag kunde lyfta hur tungt som helst och allt bara flöt på. Gymmet fick fasen en 10/10 Riktigt nöjd!

Hemresan gick fort med var smärtsamm.  Eftersom jag började med Whey idag och Amino pro även som jag fortfarande har med kreatin så dricker jag så sjukt mycket vatten och måste gå på toa typ hela tiden! Så bussresan var komiskt nog ganska jobbig haha. Väl hemma var det bara att äta för att sen sticka iväg träna basket.

Så kort och gott, idag har jag hunnit med fyra stycken träningspass, solat och även lite skola. Behöver dock lägga lite mera tid på just skola, viktigt nu i slutet att inte bara lägga av. Hela vägen in i kaklet!

Big Beach Volley ball

Tänkte försöka spela basket och Beachvolley när jag väl kommer till USA. Taggar satan!



Ous!

Publicerad 2011-05-07 22:47:08 i Min träning,

Idag var det då lördag, snacka om att jag har haft en superdag!

Det hela började med öppethus på skolan, vi skulle kör anågot som hette Ruffietraining och det innebär olika former av kampövningar samt sammarbetsövningar två & två. Med en förkylning i kroppen måste jag säga att det var helt galet jobbigt! Sådan extrem verk i både ben och bröst. Själva koceptet går ut på att du kör olika former av övningar intensivt i ungefär 45 sekunder. När 45 sekudner har gått så byter det till en annan övning. Det hela såg ut såhär.
1: Sammarbetsövning ( typ trädet ) det är en övning när person A hoppar upp på person Bs rygg och sen klättra runt ett varv runt personen. Det är svårt att förklara med jag hoppas att någon själ där ute förstod! :D
2: Här var det en kampövning 2&2, det kunde vara allt ifrån att man skulle ha som en dragkamp när man stod i 90grader och ja, sjukt jobbigt iallafall.
3: Här var det då "solofys" helt enkelt olika fysövningar som man gjorde ensam då.

Allt detta gjorde man x2, då hade man gjort klart det första blocket, då skulle man göra tre block till. Dvs att du gjorde övningar x2 och sen x4. Fast det byttes övningar i alla block (för er som inte vet så är det typ som ett set)


När detta var klart så bar det iväg in till södertälje för att chilla lite på fiket med CK, där dracks det kaffe latte, yummy! Där efter for det upp till Stockholm där vi skulle se på bio. Gissa vilken film? Fast & furios 5! Snacka om GRYM FILM! GAH!! Den var så sjukt bra, så mycket action och så mycket action och sen så tar vi lite extra action och kombinerar det med snygga bilar! Nä, den filmen är ett måste att se!

Annars så känns det som om jag börjar bli friskare, behöver inte snyta mig hela tiden så jag taggar satan inför måndagsträning! Biceps, mage & rygg står på schemat, och då börjar även Whe perioden samt Amino pro!

Det var allt för denhär gången, tills nästa gång! :D

24:e april 2011

Publicerad 2011-04-24 21:19:00 i Min träning,

Vilket väder, seriöst det är ju helt sjuk underbart! Vet ni vad det bästa med solen är? Man kan träna och bli brun på samma gång! Sitter och kollar igenom lite utbytesstudenters bloggar, alltså dem som redan är där och jag blir bara mera och mera taggad på att åka själv. Snart så är det dags, jag menar det är bara sommaren sen så (förhoppningsvis) åker jag!

Dagens planer ser ut som så att jag sticker och solar lite med Belle, men innan dess så ska jag ut och springa! Har även planer på att göra om mitt och Filips gymschema. Vi har kört samma nu ett tag så jag känner att nu är det dags att byta!

Något i denna stil kommer det att bli på gymmet.
Måndag: Bieps & Rygg & balans för mig (knän)
Tisdag: Triceps & Bröst
Onsdag: Axlar, grepp, underarmar & Nacke, vill även lägga till Biceps & Rygg här
Torsdag: Vila från gymmet
Fredag: Mage, ländrygg, ben och så lägger vi till Triceps & Bröst
Lördag och söndag är dagar då man går till gymmet om man vill, för min del brukar det bli annat, typ springa eller leka med basketbollen.

Anledningen till att jag vill byta schema är för att vi har kört samma ett tag. Jag vill även lägga till så att vi kör 2 bass biceps, triceps, rygg och bröst är för att jag helt enkelt tycker det blir för klent med bara 1 sådant pass i veckan.

Iallafall, dags att sluta spilla tid! Nu är det dags att sticka iväg och springa en liten runda, får se vart det blir!

Ah juste, glömde nästan. Hon på explorius som är "min" kontaktperson har semester nu över påsk så jag är fortfarande låst hos SCfamiljen. Detta kommer att ändras så fort hon kommer tillbaka från sin semester dvs typ på tisdag. Och sen är jag åter igen ute på marknaden!

April, april

Publicerad 2011-04-01 21:17:00 i Min träning,

Fredag idag då, har varit en bra dag med både jobb, god mat, träning och sen lite spel. Träningen gick super, idag var det axlar, underarmar, grepp och biceps som stod på schemat.  Har funderat lite och jag har kommit fram till att göra om mitt schema lite. Innan har jag tränat. Mån, tis, ons, tors, fre och sön. Nu tänkte jag utöka min träning så att även lördag blir en dag då jag mår riktigt bra.

Så här har jag tänkt att träna, hoppas på att det funkar. Tänkte lägga mera fokus på armar och ben nu under en period. Sen när jag gjort det tänkte jag byta ut dem mot något annat. I det stora hela handlar det om att träna vissa muskelgrupper lite extra under vissa perioder. Vill bara se hur det går, tror nog det kan funka och gör det inte det så är det ju bara att byta. Iallafal såhär kommer mitt schema se ut framöver.

Mån: Bröst & Triceps
Tis: Rygg & Biceps
Ons: Mage, ländrygg & Ben
Tors: Löpträning
Fre: Axlar, nacke, grepp & Biceps
Lör: Triceps & Ben
Sön: Simning eller löpning

Såhär ska det se ut, iallafall för en månad. Sen kanske jag väljer att fokusera mera på rygg och bröst. Det återstår att se. Imorgon är en ny dag och jag ska få sova ut för första gången på en vecka!

Nr 50! 8:e Mars 2011

Publicerad 2011-03-08 21:11:00 i Min träning,

Hallå!
Kom precis hem från min andra dag på gymmet, gymmey i Nykvarn då. Jag har börjat gymma där med min käre klasskamrat Filip. Vi gymmar även med Minnet, Micke och för er som känner honom, tro det eller ej men Poltén är även där och förgyllar våran träning med skratt. Idag stod det biceps och rygg på schemat. Tycker det är kul eftersom det är muskler som syns om man säger så, började med Chins. Puhh, snacka om jobbigt, men det gick ändå riktigt bra. Fick minimum 10 stycken rep i varje set i 4 set så jag är nöjd, det är trotts allt bara början där. Vi lekte vidare på latsdragen och till slut blev det stångrodd. Stångrodd hade jag aldrig kört förut så det var något nytt, jag har alltid bara kört hantelrodd. Iallafall, grabbarna som jag gymmar med nu brukar ha något som kallas "FitnesFive" lite då och då och det är en tävling där man tränar i speciella grenar mot varandra. Har aldrig tävlat i det förut så tycker det ska bli riktigt roligt att pröva! Nästa gång äger rum på påsklovet, snacka om tagga! Tävlingen går ut på att du har 75 sekunder på dig att göra så många som möjligt utav den utvalda grenen som är. Chins, dips, bänkpress (din egen kroppsvikt) Biceps curl (50% av din egen kroppsvikt), knäböj (150%) utav din egen kroppsvikt. Tror mitt bästa resultat blir i dips, det är där jag är som bäst.

För övrigt flyter livet på som det ska, fick ett mejl härom dagen att jag ska upp till Stockholm och göra ett Engelskaprov inför resan (igen?). Klockan 11 den 17 mars så är det bara för mig att ta ledigt från skolan och ta mig upp dit.

Har jag berättat om mitt projektarbete förreseten? Jag tar det lite snabbt i vilket fall som helst.
På våran skola har vi något som kallas just projektarbete. Det får man i tvåan och du ska under ett år välja, göra och sen redovisa ett projekt i trena inför den tidens 2:or. Blev kanske lite krångligt, men jag hoppas att ni förstår lite iallafall. Mtt projekt går ut på att jag ska träna inför att ta mig in i min skola i USA's skollag i basket. Amerikansk fotboll är hur roligt som helst, men jag måste tänka på riskerna med den sporten. Förstå om jag skulle göra som mitt ex gjorde, slita av sig korsbandet under utbytesåret och få gå på kryckor resten av tiden. Njaa, skulle inte tro det. Så därför väljer jag att försöka med en sport som jag har hållit på med, tycker är riktigt rolig och även lite högre tempo. Min träning går ut på att försöka stärka mina "basketmuskler" och även öva på att skjuta bättre, dribbla snabbare och mera kontrollerat och lite annat. Det kommer bli helt toppen tror jag!

Nu är det dags för mig att kolla igenom en läxa jag har tills imorgon, ska ha just ett engelska speach inför klassen. Det kommer att gå bra, jag känner det!

Något bör ändras. Feb. 2011

Publicerad 2011-02-09 21:08:00 i Min träning,

Kom precis hem från en misslyckad träning, idag gick det verkligen inte alls bra att simma. Det finns nackdelar med att tycka om att träna. Jag tränar för tillfället 7 dagar i veckan och det känns ju super roligt när det funkar. Dessvärre, så var idag en sådan dag då inget funkade och det drar verkligen ner mig. På måndag är det triceps / bröst på gymmet. På tisdag är det biceps / rygg på gymmet och sen på onsdag är det simning. Något måste ändras, jag kan förmodligen inte köra några armar alls på varken måndag eller tisdag för idag känndes det som om mina armar var gjorda av bly. Och när armarna känns så, ska jag säga er mina läsare att det inte är lätt att simma. Så det blir till att lägga om schemat och sen pröva, pröva nytt och sen åter igen pröva för att se vad som funkar bäst.

För övrigt tänkte jag göra som så att när mitt gymkort går ut någon gång i mars nere på friskis så tänkte jag helt enekelt fixa ett gymkort i Nykvarn och träna med Filip. Det kommer kännas mycket skönare att åka direkt från skolan till Nykvarn för att gymma, sen ta sig hem och käka / göra läxor. Dessutom är det riktigt trevligt och bra att gymma med Filip för vi peppar och triggar varandra till att pressa oss steget längre. Vilket i sin tur leder till en bättre genomförd träning!

Nu är det dags att sova, inte kul att vara uppe när man sitter och är arg som ett bi för att träningen gick skit, aja nya tag imorgon! Godnatt!

Yeeeeeeeeees!

Publicerad 2011-02-01 21:06:00 i Min träning,

Hejsan!
Kom precis hem från gymmet (yipppippipipiippipipi!) efter ett lätt, men ack så härligt bröst- / tricepspass! Detta var första gången jag gymmat på flera veckor och jag tycker det är helt underbart, vilken känsla!
Nu i början (typ någon vecka eller två) kommer jag att köra väldigt lätta vikter och lugnt, eftersom jag inte tränat på ett tag. Detta bör göras för att mjuka upp och vänja musklerna för vad som komma skall. Just nu har jag lite ont i knät, men det är inte efter gymmet utan efter en grej vi gjorde med skolan. Nämligen något som kallas streetfunk. Och det är riktigt roligt!

Streetfunk är en sorts dans som går väldigt fort och jag skulle beskriva den som så att den används i filmer så som "You got served" Step-up filmerna och ja i den stilen är det. För er som inte sett filmerna tycker jag att ni har missat något, filmerna är riktigt bra och danserna är makalösa!  För övrigt så känns det som om det är på G igen med mitt träningsliv. Visst mitt knä gör lite ont nu, men det är knappt nämnvärt och jag känner att snart så, snart så kommer jag att kunna börja träna på riktigt. Längtar så efter att bara få sticka ut och springa, långt, riktigt långt och ganska fort så jag blir helt slut!

När knät är helt friskt är det ju även dags för mig att börja med gymnastik! Tagga,tagga, tagga för det! Oh jag är i sådan extas, just nu är jag på topphumör! (Jag har även idag gjort matte, psykologi och kommer avsluta kvällen med att läsa engelskabok, kan det bli bättre eller?)

http://www.youtube.com/watch?v=sUzhSU9cp74 här är en streetfunkdans. Självklart är det andra låtar med mera dra i, men just nu orkar jag inte leta efter någon ^^

20 Januari 2011

Publicerad 2011-01-20 21:04:00 i Min träning,

Jah, kan ju inte påstå att jag är speciellt duktig på att uppdatera. Vet faktiskt inte riktigt varför, men är väl bara inne i en svacka nu eller så. Iallafall, livet rullar på, träningen har börjat lite smått. Tränar ynka 2 gånger i veckan och längtar efter att få prognosen "Det är lugnt Sebastian, du är fullt frisk ut och kör nu". Den kommer ju inte riktigt än på ett tag då, men nu har jag liksom väntat länge och tänker såhär. Ungefär lika länge till sen är jag HELT frisk, yippi!

Har för övrigt införskaffat mig en pilatesboll, den är ganska roliga. Gillar att träna med hjälp utav en pilatesboll eftersom träningen blir så mycket effektivare. Du får med muskler som du inte kan träna annars, det är ju bra! Pratade med några i skolan idag om lite allt möjligt, kom då in på bulkning (jag tror att det heter så, hör aldrig riktigt om det är bulkning, burkling eller ja, något annat skit). Det är ju lite sent att börja med det nu. Menar sommaren ligger vid dörren (drömmer om det iallafall) och då vill man ju inte direkt vara en tjockis. För er som inte vet vad Bulkning är så fungerar det som så att du äter i princip vad du vill, och MYCKET. Det hela gårut på att man ska bli stor och tung. Iprincip äta, träna,äta,sova,äta,äta,äta ja ni förstår poängen. Och varför vill man då göra detta? Bli tjock är ju inget att sträva efter, eller? Anledninge till att du bulkar är för att bli stor och tung, sen när du har blivit just detta börjar man att "deffa" och då gör man tvärt om. Äter lite mindre, du ska ligga lite under energibehovet per dag hela tiden. Och detta för att då tappa vikt. Resultatet blir att du (om du gjort rätt) får en mera figurformad kropp. Dvs, dina muskler blir synligare.

Som jag sa, detta är något som många gör och det är inget som man gör på en månad eller så. Nejnej, detta tar tid. Så jag tänkte lite och kom framtill att jag kan bulka i USA och även deffa. Tjocka till mig i början och sen efter ett par månader börja deffa och se som snyggast ut när jag kommer hem till Sverige! En utmärkt idé tycker jag! Tyvärr är det ju så att man blir ganska tjock, det kommer nog att ta på mig ganska psykiskt eftersom jag inte är van vid att se mig själv tjock, men eftersom det har ett syfte så tror jag nog att det ska bli riktigt bra! Nu är det dock inte dags för träning. Nu springer tiden iväg och jag ska studera lite matte, lite idrott, engelska och sen läsa lite i en "vanlig bok". Massor att göra och så lite tid. Tills nästa gång  






Först såhär ett par månader och sen efter lite deff så ser man ut såhär, ja varför inte? Byter ju även färg tydligen!

15:e December 2010

Publicerad 2010-12-15 20:38:00 i Min träning,

     

Imorse när jag satt och åt frukost kom jag att tänka på en sak. Förutom att jag ville "piffa" upp min gröt lite eftersom jag har ätit det rätt länge nu. Jag prövade att hälla i lite vaniljsocker. Fy fasen va gott det blev! Tänker imorgon pröva med kanel och sen i övermorgon blir det väl något annat. Ska helt enkelt pröva mig fram vad jag tycker passar bäst. Så tycker du att din havregrynsgröt börjar bli lite tråkig? Pröva tillsätt ungefär en tsk vaniljsocker. Det blir yummy!

Men men, det var inte det som jag satt och tänkte på. Jag är något som jag själv kommit på, eller det är iallafall vad jag tror. Jag påstår mig själv vara en kroppsperfektionist. Med detta menar jag att jag hela tiden strävar efter att få en perfekt kropp, både för fysik och utseende. Jag fullständigt avgudar bodybuilders, tycker det är bland det häftigaste som finns. Att vara så extremt diciplinerad med kost, träning och ja alltihopa är något som får mig på fall så att säga. Men just nu så håller jag ju på att träna simning och det tycker ju jag är roligt. Vad ska jag välja? Hm, det satt jag och tänkte på och sen kom jag på lösningen! Varför inte pröva båda två? Det har jag aldrig läst eller hört talats om att någon person har kombinerat dessa två. Visst det blir svårt, men jag tänkte såhär.

Utav simningen får jag ju allsidig träning, men mest fokus på RYGG & AXLAR samt MAGE. En simmares rygg och axlar tycker jag är skitsnygga!
Och om jag då med "bodybuildingen" skulle fokusera på resten. Dvs, armar, ben, bröst, nacke ja typ de. Så varför inte? När jag väl börjar tävla i simningen vill jag ju tävla korta disstanser så som 50m fri, 50m fjäril och som högst upp på 100m. Då krävs det mycket explosiva muskler och lite mindre uthålliga. Så.. till själva grejen.. Jag vill inte tävla i bodybuilding, men jag vill tänka som en, men samtidigt kunna tävla i simning. Jag tycker det är genialt, svårt med just eftersom jag inte hört någon annan nämna det så kanske det är något roligt att pröva. Som jag skrivit innan. Man måste träna som ingen annan för att kunna uppnå de bästa resultaten och sticka ut ur mängden. Får se när jag börjar med det, men kanske någon gång efter Jul kanske kan ha 1 januari som ett startskott?

Söndag

Publicerad 2010-12-12 20:32:00 i Min träning,

Sitter här nu framför datan och vet inte vad jag tycker och tänker. Helgen har varit super rolig, öppethus på lördagen gick galant, även fast någon tog mina pompoms så jag missade halva mitt cheerleading nummer. Senare på lördagen var man på väg mot Bastmora. Träffade härliga spelare, roliga tränare och en underbar miljö. Vi stack ut och började med något så simpelt att vi skulle springa upp planen där vi skulle träna. Det låter inte så roligt. Att bara springa om och om igen över samma plan för att platta ner snön för att vi senare ska kunna göra våran vanliga träning. Mörkret kom, jag och ett gäng till stack ut för att följa elljus spåret som fanns där. Lättare sagt än gjort vi virrade bort oss rejält. Men vi kom tillbaka och det med ett leende på läpparna.Det serverades god lunch tillagad utav Henke och Johan. Teoripass och sen var det ut och springa igen, misslyckande med att springa i spåret på grund utav att vi inte fick igång lamporna. Vi stack istället ut mot vägen och samtidigt som vi sprang var det hög och vacker sång som ljöd i träkronorna.

Söndagmorgon börjar med väckning utav tränarna med hjälp utav köksredskap och kasstruller. Stanna kvar och pratade med tränarna om lite allt möjligt tills skjutsen kom för att hämta oss. Kom hem, fixade lite skit och sen var det iväg för att träna fotboll igen. Träningen går bra och jag är riktigt glad och nöjd hela vägen, även fast våran tid vart dubbelbokad så vi bara fick ha en halvplan. I slutet utav träningen är det toutchfotboll som gäller. Andra spelet och jag blir skadad, smäll på knät och jag kan inte vara med mera. Samma knä som jag flera gånger om har skadat, jag har börjat fundera. Hur ska jag klara mig i framtiden om jag sabbar mina knän hela tiden? Just knäna är så att om du har skadat dig så är risken mycket större att du skadar dig igen, det liksom slits ut. Så nu när jag kom hem,satte mig vid tv;n och pratade med pappa. Han har helt rätt, vi pratade om hur många träningar jag har tränat och sen hur många gånger jag gjort illa mig och kommit hem hallt. Det blev ungefär vart fjärde träning.

Såhär kan jag inte forsätta. Jag sitter just nu och försöker hålla tårarna tillbaka, inte för att det gör ont utan för att jag inte kommer kunna träna. Fotboll är bland det roligaste sporterna jag prövat på, men eftersom jag blir skadad hela tiden så sabbar det för mina andra idrotter, min fritid och som pappa säger. Det är inte länge kvar tills jag blir invalid helt och då kan jag lika gärna packa ihop och aldrig mera kunna idrotta.

Det här var sista gången jag tränade fotboll. Jag känner att det är inte värt det, jag blir skadad för mycket. Än så länge, visst jag har bara spelat två matcher, men just nu har jag 100% skada. Vem säger att det inte kommer fortsätta så? Och jag är verkligen inte redo för ett liv i rullstol och aldrig mera kunna idrotta på grund utav att jag tränade Amerikansk fotboll som mindre. Idrott är mitt liv och jag mår både fysiskt och psykiskt dåligt när jag inte kan göra det. Så där av, jag önskar Truckers lycka till. Men ni får klara er utan mig, för det här känner jag att jag är beredd att risker för just Amerikansk fotboll.

4:e December 2010

Publicerad 2010-12-04 20:23:00 i Min träning,

Som rubriken lyder så vet jag inte om jag ska räkna detta som ett sent eller tidigt inlägg. Jag kände att efter denna dag i stockholm, när jag satt på pendeln hem kom jag att tänka på en sak. Jag har mitt lilla acces plus kort som gör att jag med hjälp av det kan ta mig vart som helst, när som helst. Jag satt och funderade på att ett sådant kort faktiskt kan jobba emot mig och alla andra som äger det. Nu satt jag som sagt på tåget och funderade över hur morgondagen (söndag) skulle se ut. Kom att tänka på morgonpromenaden som kommer att avslutas med lätta steg mot Willys för att handla lite smått och gott. Då slog det mig, varför ska jag ta bussen hem från stan? Det är drygt 1km för mig och så mycket snabbare går det inte att ta bussen än vad det tar att gå. Jag hade lite snabb huvudräkning och drog en liten slutats på att om jag skulle gå hem från stan istället för att ta bussen, ungefär 10 gånger i veckan skulle jag aveckla mera än 1 mil i veckan. Detta innebär att jag på ett år skulle gå mer än 52mil. Senast jag kollade så är 52mil en ganska lång bit. Och att det skulle gå till spillo för att jag sa komma hem 5-10 minuter snabbare per gång tycker jag då inte låter särskillt smart.

Det finns alla möjliga saker man kan göra för att må både psykiskt och fysiskt bättre. Exempelvis, tänk efter en extra gång när du ska ta bussen. Behöver jag verkligen det? Måste jag verkligen ta rulltrappan i affären när det finns en vanlig trappa brevid? Måste jag bli skjustad till kompisen? Det finns som sagt ganska många olika saker som inte är så stora för världen som man kan ändra på för att må lite bättre. Jag själv t.ex tar alltid trapporna, både i affärer och i lägenheten. Och folk som tänker, men som om det skulle hjälpa om jag går upp och ner för en trappa istället för att åka på ett band. Ja ni kan ju kanske forsätta med det, men eftersom det oftast går lika fort att gå upp för en trappa som det gör att åka upp för en rulltrappa så varför inte ge den vanliga trappan en chans?

 
Pröva och börja med småsaker som det här. Det kanske är en början på vägen till det mål du eftersträvar angående din kropp och din hälsa

2:a December 2010

Publicerad 2010-12-02 20:22:00 i Min träning,

Tidigare så skrev jag att jag höll på att bli sjuk, att jag kände mig trött och hängig i kroppen. Så var fallet, men jag kände ändå i skolan när jag och min vän Vagman pratade om kommande simträning. Vi pratade lite allmämnt och jag berättade att jag inte skulle träna för att jag hade känt mig sjuk och helt enkelt borde vila. Då sa han den magiska meningen. "Du kan ju sticka dit och pröva iallafall, för att se hur det går". Det är precis så man ska göra, jag hade tänkt att ta det lugnt hemma, men istället så tog jag ändå cykeln ner till sydpoolen. (Som fö rövrigt är väkdigt intressant, snacka om att det blir ett äventyr bara det i sig, att cykla med fast frusna bromsar, i någon decimeter djup snö och med vinden i ansiktet. Ja om man säger såhär, jag ramlade ett par gånger på grund utav att fram däcket ville åt ett håll, jag åt ett annat och backdäcket åt ett tredje.)

Träningen började som vanligt med gym. Blev lite uppvärmning på cykeln för att sedan följas upp utav brutalbänk och simmaskinen. Dessa gick riktigt bra, så vi beslutade oss att träna lite mera bål. Det inkluderade en passit situps samt vrida från sida till sida med en vikt. ( ska visa med bilder någon annan gång ). Det blev även något nytt som jag och Vagman kom på för stunden. Att använda oss utav medicinbollar. Kasta den på olika sett samt fånga den med överdrivna röreleser åt sidan för att få ut hela övningen till max. Kort fattat, mycket bra gym.

Efter det blev det simning. Där var man ganska trött i axlar och mage fast det var ingenting som stoppade oss. Jag fick en egen bana med en liten kille i min grupp som jag inte vet namnet på. Vi skulle simma 4x400m med 2 minuters vila mellan varje 400. Vårat tempo skulle vara 50m löst, 50m snabbt, 50m löst, 50m snabbt ect. Det var sjukt jobbigt och jag kände att jag ville ge upp efter cirka 1000m. Det gjorde jag inte utan började helt enkelt tänka på hur mycket jag redan hade klarat av, jag menar hallå jag hade ju redan simmat 1000m och hade bara 600m kvar, för mig var det bara att köra. När man kom till mål, eller rättare sagt var klar så var känslan enorm, haha jag kände mig som en OS-vinnare eller något sådant var helt underbart rent ut sagt.

Inte nog med det, efter träningen fick vi reda på att den 18dec ska det vara KM. Dvs tävling! Jag, Vagman och 2 andra killar bestämde oss för att skapa ett lag och ställa upp i staffeten 4x25m fritt. Detta är den första tävlingen för mig inom simning så det ska bli roligt, tänker träna extra hårt dessa sista dagar för att sedan ladda upp dagen innan. Usch va taggad jag är, snacka om att de andra simmarna får se upp!

En liten sammanfattning utav det jag menade att man aldrig skulle ge upp. Tänk dig såhär, du är där för att träna. Det är jobbigt, men du har ändå klarat av hälften kanske mera utav träning. Har du rätt att sluta då? Vissa kanske anser att de känner sig nöjda med det. Hittar på en liten ursäkt som att du kan ta igen det någon annan dag. Det får ni inte göra, den där lilla ursäkten kommer inte att funka. Se det från den andra sidan som jag gjorde. Du har redan klarat av hälften, varför ge upp? Du har mindre kvar än vad du redan har klarat av. Och känslan när du väl är färdig efter att du haft tankarna på att ge upp, ja vad ska jag säga. Dem slår mycket. Så ge aldrig upp!

                                             "A winner never quits, a quitter never wins"

Onsdagen den 18:e November 2010

Publicerad 2010-11-18 20:13:00 i Min träning,

Godmorgon! 
Idag är en riktigt rolig dag eftersom idag så kommer det en kille som jag tror hette Lars Thooe och ska hålla föreläsning, träning och lite annat smått och gott för oss i skolan. Denna Lars är Försvarsmaktens idrotts tränare, kort och gott han håller i den svenska arméns fys. Vi kommer först att få pröva olika powerbars/energibars samt lite olika drycker. Efter detta har vi ett fyspass med honom och dagen avslutas med en föreläsning om ämnet. Ska bli väldigt intressant och jag kommer vara där med penna och papper i högsta hugg!
Jag har bestämt mig för att då och då lägga upp träninpass. Det här gjorde jag igår på simning och för er som inte vet så är MEDLY en 100m sträcka ( dvs 4x25m ) och man simmar Fjäril- första 25, andra 25 består utav rygg-, tredje består utav bröstsim och den fjärde & sista är Fri sim ( krål ). Iallafall så hade vi ett pass på 10x100 medly med 135sec starttid på de första 4. Sen höjde vi till 150sec starttid på 2 stycken och avslutade med 6 stycken på 180sec starttid. Efterdetta blev det 150fjärilsim följt utav ytligare 1x100 medly.
Starttid innebär att du har så många sekunder/minuter på dig att göra klart varje övning. Dvs har du 2min starttid så ska du göra klart det på 2 min eller mindre. Gör du det på mindre får du vila tills 2 min har gått. För när det väl har gått 2 min så ska du börja på nästa. Det är lite krånligt för att jag är dålig på att förklara, men iallafall jag försöker.
Senre idag kommer jag lägga in lite efter föreläsning samt måltiden jag ska laga till famijen idag!
Ps. Blir du jagad utav en sånhär föreslår jag dig att du simmar på vilket simsätt du nu anser är snabbast!

Om

Min profilbild

Sebastian

Mitt namn är Sebastian Johansson och är född i Limhamn, Malmö men flyttade upp till Södertälje när jag fyllde fem. 2011-2012 bodde jag i USA som utbytesstudent. Jag har idrottat i hela mitt liv och det är det absolut bästa jag vet. Idag håller jag på och tränar 400 meter sprint. I augusti ska jag tävla i SM, detta är mitt första av många mål, men det som jag strävar mest efter är att vara med i OS 2020.

Senaste inläggen

Kategorier

Arkiv

Prenumerera och dela